缓解抑郁情绪的2个运动处方
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生活在21世纪的人普遍面临着较大的压力,因而产生一些抑郁情绪也是在所难免的,但抑郁情绪并不等于抑郁症。抑郁症重在预防,适时的缓解抑郁情绪能有效的预防抑郁症。 运动如何能够帮助你打败抑郁呢? 点击图片进入下一页 美国杜克大学抑郁症研究员James Blumenthal博士(他没有参与德克萨斯大学西南医学中心的研究论文)说:“这种有益效果可能是内啡肽或神经递质,如血清素增加的结果,这也可能是增加自信,更好的控制情绪,或减少焦虑等心理过程的结果。” 大多数时候当人们患有抑郁症时,他们觉得自己什么也做不了,就像被困住一样,但是运动,即使只是外出走40分钟,也可以带给你很大的成就感。 如果你已经感到绝望,请务必告知你的医生。在遵循医生的建议的同时,可以尝试下德克萨斯大学西南医学中心Chad Rethorst博士和Madhukar Trivedi博士发明的这种以科学为基础的抑郁症康复锻炼计划。
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上一页:确诊抑郁症的那一刻我喜极而泣
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