更年期抑郁症的治疗保持好心态很重要

更年期抑郁症的治疗 保持好心态很重要 摘要：人到更年期各种麻烦都找上门，有些人在更年期容易产生情感上精神障碍，患上了更年期抑郁症。而为了身心健康，更年期抑郁症的治疗也是非常重要的，其实最重要的治疗方法就是患者要保持一个好心态。 人到中年往往就遇到了更年期的阶段，有些人在更年期的时候由于心境的变化或者某些身体因素，产生了一些情感精神障碍，而患上了更年期抑郁症。更年期抑郁症的患者常常会有情绪低落的情况，常常伴有悲观低落、紧张恐惧以及臆断多疑的症状表现。而很多患者对更年期抑郁症的治疗没有什么概念，因此下面一起来看看一些更年期抑郁症的治疗方法吧。 一、保持好的心态 更年期的抑郁症患者往往出现情绪低落，患者在日常生活中一定要乐观对待生活，增强自信心，适当放轻松，不要给自己很大压力。而且患者有时候比较容易发脾气，需要子女和家人的理解，子女和家人应该多倾听患者的想法，多陪伴患者，缓解他们的情绪，耐心开导他们。 二、适当增加活动与锻炼 人到更年期更要锻炼身体，提高身体素质。更年期的抑郁症患者在日常生活中可以做一些有氧运动，但切记过量运动，因为适量的运动对身体有益处。同时，要劳逸结合，起居有规律，活动和锻炼能增加热能的消耗，促进机体代谢功能，降低胆固醇及三酰甘油的寒凉，提高密度脂蛋白胆固醇含量，提高预防动脉粥样硬化的能力。 三、安排合理膳食 更年期抑郁症患者既要注意雌激素的补充，又要注意饮食调理，而饮食以清淡为主，应该多吃蔬菜，水果，同时要少吃多餐，尽量不要吸烟喝酒，少吃辛辣刺激食物。同时，可以选择早上喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助患者安神，缓解更年期抑郁症的症状表现。 四、培养兴趣爱好 更年期抑郁症的患者还可以培养自己的兴趣爱好，例如养花、跳舞或者写毛笔字等。这些兴趣爱好不仅能够增加身体机能，还可以增加生活情绪，缓解抑郁的情绪。 五、旅游 对于更年期抑郁症的患者来说，旅游是个不错的选择。因为旅游能够缓解压力，患者可以多看看外边的世界，不要老是宅在家里，这样会让心情变得舒畅，缓解抑郁的情绪。同时，旅游还能锻炼身体，提高人的免疫力。 以上就是五种有效的更年期抑郁症的治疗方法。无论男性还是女性都要经历更年期这个阶段，人到更年期非常需要一个好的心态，时常保持乐观。而如果一旦在更年期中患上了抑郁症，要及时治疗，可以多和别人交流，而且更加需要有好的心态，平时适当增加一些活动。