抑郁不只是情绪低落 抑郁吃什么好
核心提示: 抑郁是现在很多年轻人普通出现的问题,工作压力大,经济压力,以及人际关系压力,情感压力,家庭压力等等,导致很多人喘不过气,情绪调节不好。抑郁不止情绪低落,严重的还会导致性格改变,暴躁焦虑。需要补充钙质,维生素,适当吃甜食,饭菜必须少油少盐。 很多人以为抑郁不过是短期的情绪不好,过一段时间自己可以缓和调节的。实际上如果不重视抑郁问题,长期受到抑郁情绪困扰,容易导致患者出现性格改变,暴躁易怒,甚至造成精神分裂,后果非常严重。抑郁不只是情绪低落,经常抑郁吃什么好呢?
长期感觉抑郁,焦虑,性格发生明显变化,这不但是压力过大,也是由于缺乏钙质造成的。适当的补充钙质,能够缓解抑郁情绪,防止过度的焦虑和烦躁。日常饮食需要多吃一些鱼,鸡蛋,牛奶,各种豆制品,海带,木耳,紫菜等等,可以经常用黄豆炖骨头,很快可以补充钙质和各种营养。
长期焦虑易怒,情绪波动大的抑郁患者,可以多吃一些蔬菜及水果,尽量少吃肉类,减少脂肪的摄入。多吃一些维生素B和维生素C含量丰富的食物,比如胡萝卜,苦瓜,大白菜,油麦菜,生菜,苹果,橙子,柠檬,葡萄等等,能够提高免疫力,避免由于抑郁引发各种精神病变。
一些抑郁患者长期烦躁不安,情绪低落,经常失眠多梦,容易造成神经衰弱。建议适当的吃一些甜食,能够缓解焦虑情绪,使情绪稳定。多吃一些全麦面包,巧克力,牛奶糖等等都可以缓解情绪。长期处于抑郁状态的患者,不要经常吃油多盐多的食物,会导致情绪烦躁不安难以纾解。
抑郁不仅仅是情绪低落那么简单,长期被抑郁情绪困扰,容易导致患者出现性格扭曲,暴躁易怒等症状,甚至出现强迫症和精神分裂。通过食物调节可以缓解,多补充钙质,维生素以及适当糖分,少吃油盐高的食物,禁止吃辛辣刺激食物,比较好可以戒掉烟酒以及浓茶,咖啡。
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